Ejercicio y capacidades físicas básicas: la resistencia (I)


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Federico Ferrero

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Definición y concepto de resistencia

La resistencia puede definirse como la capacidad de mantener un esfuerzo de manera eficiente durante el mayor tiempo posible, o también como la capacidad de retrasar la aparición de una fatiga que nos torne ineficaces motrizmente.

El rendimiento de la resistencia depende de los siguientes factores:


El metabolismo energético.


La técnica o el estilo (deportivo)


El peso corporal de la persona en cuestión.


La herencia genética y/o el bagaje genético.


Las capacidad psicológica (la voluntad aplicada a tolerar el esfuerzo y/o la fatiga, la motivación, etc.)

A su vez, la resistencia puede clasificarse en distintos tipos:


1 - Según el volumen e musculatura implicada, es considerada:
1.1 - Resistencia general. Cuando se utiliza más de 1/6 de la musculatura del cuerpo (por ejemplo, al usar las piernas)
1.2 - Resistencia local. Cuando se utiliza menos de 1/6 de la musculatura del cuerpo (por ejemplo, al usar solo un brazo)


2 - Según el nivel de oxígeno (0) que necesitan los músculos para funcionar, es considerada:
2.1 - Resistencia aeróbica.
2.2 - Resistencia anaeróbica, la cual a su vez puede ser:
2.2.1 - Resistencia anaeróbica aláctica.
2.2.2 - Resistencia anaeróbica láctica.

3 - Según el tiempo de duración del ejercicio (sin descanso o pausa alguna):
3.1 - Resistencia de corta duración (entre 35 segundos y 2 minutos).
3.2 - Resistencia de media duración (entre 2 minutos y 10 minutos aproximadamente)
3.3 - Resistencia de larga duración (más de 10 minutos). Esta última a su vez puede dividirse en:
3.3.1 - Resistencia de larga duración I (de 10 minutos a 35 minutos).
3.3.2 - Resistencia de larga duración II (de 35 minutos a 90 minutos).
3.3.3 - Resistencia de larga duración III (de 90 minutos a 360 minutos).
3.3.4 - Resistencia de larga duración IV (más de 360 minutos).



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