Peso adecuado: Indice de Masa Corporal (IMC) y de cintura-cadera


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Federico Ferrero

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Existen dos índices que son los más usados para saber si nuestro peso puede influir negativamente en nuestra salud: el Indice de Masa Corporal y el Indice de Cintura-cadera.

1 - Índice de Masa Corporal (I.M.C).

El IMC no suele ser exacto para deportistas ni para niños, y últimamente también es un método discutido por algunos profesionales de la salud. Sin embargo, sigue siendo el índice de referencia para determinar el peso normal.

Se determina gracias a la fórmula de: Peso en Kg / (Altura en metros)2 . Es decir, el peso dividido la altura al cuadrado. El valor resultante de la fórmula se coteja con la siguiente tabla:

2 - Índice de cintura-cadera.

El Indice de Cintura-Cadera se basa en mediciones estadísticas y determina el riesgo de tener problemas o enfermedades cardiovasculares (hipertensión, diabetes tipo II, etc.). Es decir, se saber por estadísticas que las personas que tienen determinada proporción entre el ancho de su cintura y el de su cadera tiene más posibilidades de tener estos problemas de salud relacionados a su vez con el sobrepeso.

El material que se necesita es:

- cinta métrica.

- calculadora (o cerebro y conocimientos de matemática básica).

El Indice de Cintura/Cadera se determina con la siguiente fórmula: Diámetro de la cintura en cm / diámetro de la cadera en cm. Es decir, dividir el diámetro de la cintura por el diámetro de la cadera. La tabla que la rige es la siguiente:




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