Midiendo la deshidratación


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Federico Ferrero

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Aunque todos sabemos que estar deshidratado puede traernos problemas graves durante un actividad al aire libre pudiendo transformarse incluso en un problema para la supervivencia, de nada nos servirá este conocimiento si al mismo tiempo no sabemos medir o estimar nuestro nivel de deshidratación.

Arroyo de montaña
Río de montaña

Una de las formas más rápidas de saber si estamos hidratados o no, es ver el color de nuestra orina. Si es claro, normalmente indica que se esta bien hidratado si (en cambio) es oscuro, indica lo contrario: estamos empezando a padecer de deshidratación. Sin embargo, si es demasiado claro (más de lo que normalmente es la orina, es decir, amarillo suave) significa que estamos hidratándonos en exceso.

La sed, evidentemente es un símbolo claro de que el organismo necesita agua y de que ya estamos deshidratados (perdimos alrededor del 1% del peso corporal).

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